ma o kcal

[...] zamieszczanych w dziale "odżywianie", postanowiłem wziąść sprawy w swoje ręce i samemu sprostać wyzwaniu, czyli ułożyć sobie dietę. I tak: dzienne zapotrzebowanie: 2343 kcal (skrupulatnie wyliczone na podstawie wzorów), oczywiście wartość zmienna b,t,w: 2 - 0,7 - 1,9 g/kg masy Trening Aktualnie FBW 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, [...]

5:00 4 jaja ok.180 g 1 pomidor 130g 1 cebula 110g oliwa z oliwek 30 g 2 kromki-chelb zytni razowy 80g Anabolic Switch ( kreatyna ) Thermo Speed Xtreme 2 tabletki B-25 T - 48 WW - 73 Kcal - 396 8:30 Serek wiejski 100g 2 kromki chleba cimnego 80 g 1 pomarancza 12:30 2 kanapki szynka zloto polska 2 palsterki ser 2 plasterek pomidor ogórek 16:00 [...]

[...] czy jest możliwe ,żeby jedna i ta sama dieta działała na pare osob? ktos kiedys napisal ksiazke o odchudzaniu,w niej byla dieta dla ludzi ktorzy chca schudnac...czy ta dieta mogla dzialac na pare osob a na pare nie? przeciez kazdy ma inne zapotrzebowanie na kcal.. taka sama dieta moze dzialac na 2 ludzi? kazdy spala przeciez inaczej kcal..

[...] W kwietniu tego roku stwierdziłem że czas zacząc robić coś na własną rękę i zaczołem redukcje sam ucinając co tydzień lekko węgle i tłuszcze do granicy 2600~`kcal smalec,pas i waga leciały:) ze względu na urlop 16 sierpnia postanowiłem odpalić ostre cięcie i od jakiegoś czasu zacząłem dalej obcinać węgle :) po długim śledzeniu [...]

Cześć. Może nakreślę sytuacje. Jestem dziewczyną 162 cm i ważę 46 kg (tak, to ważne XD). Ogólnie jestem na swoim +/- zerze kcal, więc progresja jakaś jest, ale bez szału. Od grudnia przytyłam 2 kg, ciężar w mc z 35 ->55. Jestem mega zadowolona z wyniku, ale zastanawiam się nad tym jak powinna wyglądać progresja? Bo ciężko mi idzie od tych 45 kg. [...]

[...] żeby chociaż trochę tego co kiedyś osiągnąłem wróciło do mnie w miarę szybkim czasie. Zależy mi głównie na redukcji. (wiem że M-stak może nie wygląda tu najrozsądniej , ale drugie pytanie, jeśli już m-stak czy jest sens brać l-karnitynę i l-tartat ) Micha od tygodnia czysta, stopniowo zmniejszam kcal. Pozdrawiam i dziękuję za odpowiedzi.

[...] miejscu niedostępnym dla dzieci. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Glutamine Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżwycza: 0 kcal Białko 0 g Węglowodany 0 g Tłuszcz 0 g Składniki: L-Glutamine 4,75 g Tauryna 0,25 g

[...] filetow mrozonych np. mintaja tluszczu na patelni niby co nie miara a wg http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,1659,ryby__mintaj__smazony.html taka rybka ma tylko 145 kcal ? Gotowanie na parze odpada bo nie ma sprzetu w piekarniku nie mam pojecia jak to sie robi wiec zostaje smazenie. Powiedzcie mi jeszcze tylko czy to sie rozmraza do [...]

5:00 4 jaja ok.180 g 1 pomidor 130g 1 cebula 110g oliwa z oliwek 30 g 2 kromki-chelb zytni razowy 80g Anabolic Switch ( kreatyna ) Thermo Speed Xtreme 2 tabletki B-25 T - 48 WW - 73 Kcal - 396 8:30 Serek wiejski 100g 2 kromki chleba cimnego 80 g 1 pomarancza 12:30 2 kanapki szynka zloto polska 2 palsterki ser 2 plasterek pomidor ogórek 16:00 [...]

[...] nie spalaja tluszczu Ja natomiast uwazam ze jakikolwiek ruch sprawia ze ubywaja kalorie i poprzez jakikolwiek trening spalamy kalorie ktore przy ujemnym bilansie ( np - 200 kcal ) sprawiaja ze spala sie tluszcze a nie miesnie. Druga sprawa to interwaly ktore sie robi max do pol godziny. Gdyby to co wszystko powiedzial jest prawda to interwaly [...]

[...] w tygodniu trening silowy + 10/15min cardio. Makro ma ulozone 2B 0.8T reszta Wegle. Kcal sa trzymane 1400-1500. Pracuje w urzedzie. Cwiczyc zaczela od okolo 1.5 miesiąca, wczesniej brak aktywnosci, i jest to dziwne bo waga nie leci a nawet deczko wzrasta chodz tkanka miesniowa pojawia sie w zaskakujaco szybkim tepie. Mozliwe za to za duzo kcal?

Siemanko. Jestem na redukcji i jem teraz 1900 kcal i waga nie schodzi. Na masie jadłem prawie 4400 kcal i chodziłem przejedzony, a waga szła w górę ale słabo. Obcinałem kalorie stopniowo no i z 85 kg ważę teraz 80, a w planach mam schudnąć do 75 no i lipa nie wiem co robić. Myślę przejść na if, bo raczej zwiększanie kalorii w celu poprawienia [...]

[...] 10g Trening 16.00 II Posiałek Po treningu Odrazu po : Glukoza 50g Po 30 minutach : WPC 80 30g Mleko 200ml I Kolacja 18.00 Makaron 120g Jogurt naturalny 2% 200ml II Kolacja 21.30 Ser Twarogowy półtłusty 150g Oliwa 25g Wszystko wychodzi około 2,5g Białko/1,3g Tłuszcz/5.5g Węglowodanów/ 2800 kcal dla 64kg Post w imienu kolegi , nie ma internetu :)

[...] to z dietą nie za bardzo dlatego wątpię, że taka opcja przejdzie.. Tak jak już wcześniej podawałem 179 cm wzrostu 71 kg wagi Dieta na masę: Zapotrzebowanie kaloryczne 2516kcal B:140g WW:284g T:91 Posiłek I: 100 gram płatków owsianych B:12 T:7 WW:62 2 jajka (nie wiem ile ważą dawałem że 60g jedno z tego wynika że B"13 T:10 W:1 Mleko spożywcze [...]

[...] pompek do około 50 na raz i podciągania nachwytem do 14 na raz. Typ budowy Ekto-mezo (coś pomiedzy) Dieta : trzymam 90 g tłuszczu 130-150 g białka 400 węgli i około 3000 kcal Plan jaki ułożyłem Poniedziałek Klatka (nie chce rezygnować z pompek, bardzo lubie to ćwiczenie i na moją klatkę wpływa dość dobrze, chce powiększać swój max rekord bo [...]

Witam Szukałem w linkach podwieszonych ale nic nie znalazłem Jestem właśnie w trakcie układania mojej pierwszej diety i mam problem a dokładnie z rozkładem kcal(ww, białka oraz tłuszczy) na dany posiłek. Wiem co mam jeść i czego unikać o danej porze dnia ale mam problem z proporcjonalnością posiłków Np: ile ma być kalori po treningu, a ile przy [...]

[...] smignałem na latwizne i w odnosniku kliknalem na automatyczny kalkulator "Całkowita przemiana materii" i Wynioslo Wskaźnik Całkowitej Przemiany Materii wynosi: 4102.00 kcal. Tak wiec do rzeczy czekam na porady bo dieta ciagle ta sama a waga i ciezary duzo do przodu 1. Sniadanie-7:20-7:40 Tu mam problem nie wiem moze ktos potrafi ale ja po [...]

[...] węglowodanami wartość kaloryczną podaję dla samej ryby na 100g - cukru w 3 kawałkach mandarynki jest tyle co kot napłakał więc raczej nie ma co liczyć. energia: 160 kcal białko: 18.6 g tłuszcz: 9.6 g węgiel: 0.0 g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4daa1941c7a5487aa44cb99120b77e3c.jpg [...]

[...] nowotworem (spadek wagi z 87 do 76kg), buduję teraz wszystko od zera. 2. Ze względu na ryzyko nawrotu choroby dieta tylko owocowo warzywna - zasadowa (domyślnie 3000-3300kcal), więc odpada białko z mięsa i nabiału (nie ma szans na 1,5g/kg). 3. Niesamowicie szybka przemiana materii - nie jestem w stanie odłożyć ani kilograma gdyż każde [...]

Witam. Ćwiczę od 2lat, początki były tragiczne(brak jakiejkolwiek wiedzy),co skutkowało "skinyfat",1400kcal dziennie przez 3 mieś i tak kilka prób przez dłuższy czas. Ćwiczę dalej i mam wrażenie że nie widzę efektów sylwetkowych, tzn trzymam dietę z wyliczonymi kcal. Np: Dni spalania tłuszczu bez węglowodanów(tylko z warzyw)+intensywny trening. [...]